Данные о сне mi band 3

Содержание

Продолжительность глубокого сна серьезно влияет на работоспособность и состояние нервной системы. Как увеличить фазу глубокого сна — задача для всех, кто хочет везде успевать с минимальными затратами. Планирование сна оказалось гораздо важнее, чем тайм менеджмент.

Для контроля и управления сном появились фитнес браслеты, способные выполнять мониторинг, определять часы сна и его ценность и сколько глубокого сна должно быть за ночь. Кроме режима тренировок в лучших гаджетах появилась функция контроля сна. Точно так же, как и с тренировками, вы можете изучить данные своего сна, просмотреть динамику, изучить фазы своего сна и обратить внимание на рекомендации. Улучшить качество своего сна — это значит улучшить продуктивность жизни в целом. Хорошо выспавшийся человек более активен, всегда располагает свежими идеями, общее состояние здоровья и устойчивость к болезням повышается.

Как фитнес браслет определяет фазы сна

После того, как выяснилось, что фитнес браслеты отлично и практически безошибочно считают шаги, нагрузки и меряют пульс, вполне логичным продолжением стал контроль сна. Частота пульса во сне меняется. Также частота пульса в фазе глубокого и быстрого сна отличаются. В сочетании с данными о подвижности и концентрации кислорода в крови, браслет получает достаточно данных для полного анализа сна.

Как оказалось в результате исследований, контролировать сон не сложнее, чем любую тренировку. В глубоком сне пульс замедляется, фаза быстрого сна сопровождается более быстрым дыханием и ускорением сердечного ритма.

Мониторинг сна с помощью приложения

Будет правильным подключить мониторинг сна в приложении смартфона, выполнив предварительную синхронизацию с браслетом. Имеется несколько удобных и бесплатных приложений, заодно оснащенных функцией умного будильника. В некоторых приложениях есть даже возможность записи звука — вы сможете насладиться собственным храпом. Расширенные версии приложений для сна могут быть платными, но если функции вам понравятся во время тестового периода, имеет смысл их приобрести. Sleep Time — одна из лучших программ мониторинга сна, которая подходит и для Андроид, и для Эппл.

Лучшие трекеры сна

Лучшие фитнес браслеты с отличным контролем пульса и функцией контроля сна -это Xiaomi Mi Band 3 и Fitbit Alta H. Оба браслета великолепно справляются с мониторингом частоты сердечных сокращений и способны точно определять фазы сна.

Fitbit Alta H отличается максимальной точностью именно в тренировочных режимах. Контроль сна — сравнительно новая функция, но вполне успешно освоенная. Лучше пользоваться браслетом Fitbit в комплекте со специальным приложением для мониторинга сна.

Xiaomi Mi Band 3 — безусловный лидер на рынке фитнес браслетов. Контроль сна и мониторинг физического состояния в это время — одно из приоритетных направлений исследований компании Xiaomi. На данный момент, Mi Band 3 — лучший трекер сна из недорогих моделей. В умных фитнес часах последних моделей контролю фаз сна уделено большое значение, ожидаем новых версий.

Распознавание дневного сна

Интересный момент, Xiaomi Mi Band 3 понимает, что кроме ночного сна, бывает и дневной. Например, при сложном графике, ночных сменах, перелетах и так далее. Но в статистику Xiaomi Mi Band 3 дневной сон не включает. Для спортсменов, детей, пожилых людей, творческих профессий, лучшие часы для сна как раз приходятся на сиесту. Для того, чтобы Mi Band 3 включил дневной сон в общий трафик, придется установить Mi Band Master или другой дополнительный софт для полного контроля сна. Если у вас непростой график сна, обязательно это учитывайте и уточняйте при покупке гаджета.

Почему мы любим умный будильник в фитнес браслетах и смарт часах

Умный браслет для сна располагает еще и умным будильником. Это значит, что будильник разбудит вас не в любое время, мучительно выдирая из фазы глубокого сна, а аккуратно выведет из фазы быстрого сна, когда вы больше всего готовы проснуться, а пробудившись, окажетесь в фазе максимального душевного подъема и бодрости.

Читайте также:  Как в одноклассниках изменить тему оформления

При помощи не слишком сложных, но очень индивидуальных технических средств, вы можете обеспечить себе отличное настроение каждый день. Для оптимального выбора, установите умный будильник с получасовым диапазоном. За это время браслет сумеет найти удобное время пробуждения.

При выборе браслета для фитнеса или смарт фитнес часов, обязательно обращайте внимание на функцию умного будильника. Возможно, устройство будет стоить дороже недорогих версий. Но здоровье и хорошее настроение при пробуждении стоят в любом случае больше.

Продолжительность глубокого сна

Во время сна важно правильное чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и общей работоспособности. Можно сказать, организм проходит через обновление и перезагрузку. Тревожить человека в глубоком сне — то же самое, что прервать процесс обновления прошивки. Норма глубокого и легкого сна — именно то, что позволяет полностью отдохнуть.

Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен полный комфорт и отсутствие беспокойства именно в этой фазе. Умный фитнесс браслет умеет распознавать фазы сна по сердцебиению и контролировать процесс. Ориентируясь на браслет и данные датчика сердечных ритмов, вы сможете определить, в какое время нужно ложиться спать именно в вашем случае. Например, вы переволновались или выпили вечером лишнюю чашку кофе. На датчике сердечного ритма вы видите значения, которые не соответствуют оптимальному засыпанию. Вместо того, чтобы беспокойно ворочаться в постели, пытаясь заснуть, вы можете посидеть полчаса, послушать спокойную музыку, пока пульс не придет в норму.

Таблица сна по часам и его ценность

В свое время была популярна таблица сна по часам, согласно которой самый продуктивный сон приходился на 7−8 часов вечера. Затем эффективность сна снижалась, после 6 утра, согласно таблице, спать смысла вообще не имело. Якобы за время максимальной эффективности, за 1−2 часа можно полностью выспаться.

Эффективность сна по часам таблица:

Как вы видите по приведенной таблице, она идеально подходит для «жаворонков», которые не только любят рано вставать, но и склонны к дидактизму.

На самом деле все проще. Самый важный сон для восстановления организма — глубокий. Именно в фазе глубокого сна восстанавливается нервная система. Но подобраться к фазе глубокого сна непросто. Первые полчаса уходят на дрему, затем засыпание. И только потом следует фаза глубокого сна, которую организм чередует с быстрым сном. Фаза быстрого сна тоже важна, без быстрого сна сердце и дыхание могут замедлиться настолько, что глубокий сон станет слишком глубоким. Быстрый сон заставляет организм быстро проверить ресурсы и работоспособность. Если потребность в отдыхе сохранилась, наступает следующая фаза глубокого сна.

Стоит ли верить таблице эффективности сна по часам

Будем откровенны, таблица спорная и абсолютно не подходит людям с рваным ритмом сна или людям с вечерней и ночной активностью. Возможны варианты. Леонардо, например, считал, что достаточно спать 15 минут каждый час и это тоже было весьма популярной теорией, которой мы можем быть признательны за гениев эпохи Возрождения. Многие великие люди спали по 4 часа ночью и 4 часа днем в один и тот же промежуток времени. Свои системы сна были у Эйнштейна и Распутина. Легендарные китайские полководцы и мудрецы были уверены, что нужно спать в любое время — для полной гармонии. Вариантов сотни, но самое главное — научиться высыпаться и подобрать собственный удобный режим.

Отслеживая данные с фитнес браслета с контролем сна, вы сможете подобрать оптимальное время именно для своего сна. В приложении для сна можно включить рекомендации, основанные на данных медиков и достаточно обширных статистических данных. Фитнес браслет или часы с контролем сна помогут правильно организовать свой оптимальный режим.

Mi Band не перестает быть самым «народным» фитнес-трекером и в третьем поколении благодаря самому главному своему достоинству — соотношению «цена/качество». При своей небольшой цене он умеет выполнять все основные задачи трекеров и даже немножко больше.

Внешний вид

В первую очередь, у устройства изменился дизайн: сама капсула получила обтекаемую форму и стала заметно больше. Дисплей 0,78" сделали сенсорным, как и кнопку на нем. Да, теперь на экране помещается больше информации, но из-за этого он выступает над ремешком и, увы, стекло царапается, сколько бы там ни говорили про его устойчивость.

К четкости и яркости экрана в обычных условиях претензий нет, но вот при ярком солнечном свете он все-таки слепнет — разглядеть буквы и цифры реально, но придется напрячься.

Читайте также:  Доска с которой прыгают в воду

Зато теперь капсулу сложнее потерять, потому что на боковых гранях появились выемки для лучшей фиксации и для ее установки нужно приложить больше усилий.

А еще трекер получил усиленную защиту от воды и пыли, и с ним можно погружаться на глубину до 50 метров. То есть тренировки в бассейне можно позволять себе без мысли «А вдруг что-то случится?». Правда, кроме подсчета дистанции, в воде браслет больше ничего предложить не может, но и это уже хорошо.

Настройка Mi Band 3 через приложение Mi Fit

Для настройки Mi Band 3 понадобится установить родное приложение Mi Fit от Xiaomi, которым многим уже знакомо. Русский язык трекер поддерживает «из коробки», хотя еще недавно с этим были проблемы. Процесс настройки принципиально не отличается от предыдущих версий трекера — об этом подробно написано здесь.

Однако у Mi Band 3 стало больше возможностей, поэтому стоит пройтись по основным настройкам.

На главном экране показывается количество пройденных шагов и данные о сне (если включен анализатор).

Для настроек основных параметров надо перейти в раздел «Профиль» и там нажать на название трекера.

Нам предлагается настроить порядок оповещений о входящих звонках: на экране может демонстрироваться телефон и имя звонящего, можно включить вибрацию и установить задержку сигнала. Далее можно запрограммировать напоминания о каких-то событиях и включить будильник.

Что касается оповещений о сообщениях, то можно получать их от Telegram, WhatsApp, Facebook Messenger и самой Facebook, Skype, ВКонтакте, Instagram, встроенного календаря. Также будут приходить сигналы о входящих письмах на e-mail и SMS. Есть возможность включить режим «Не беспокоить» в определенное время.

Из новых настроек появилась возможность включить блокировку сенсорного дисплея (разблокировка происходит свайпом вверх).

Здесь же находятся параметры отображения информации на экране браслета — определяете, будут ли и в каком порядке показаны данные о пульсе, погоде, тренировках и т.д.

Анализатор сна стал немного умнее и теперь лучше учитывает пробуждения во время основного сна. Да и вообще его точность заметно повысилась, это радует.

Еще нам предлагается настроить активацию экрана поднятием запястья, но это будет дополнительно съедать заряд батареи. Однако нужно отметить доработку: если в предыдущих версиях загорающийся при взмахах руки экран мешал ночью, то здесь можно включить ночной режим и дисплей будет менее ярким в указанное время.

Еще один явный плюс Mi Band 3 — наконец-то появившаяся возможность постоянно отслеживать пульс. Именно за ее отсутствие владельцы браслета ругали Xiaomi на чем свет стоит. Постоянный мониторинг пульса тоже включается в настройках: его можно запустить только на время сна или же на весь день.

Как пользоваться Mi Band 3: интерфейс и управление

Стоит сразу сказать, что в первое время придется привыкать к управлению трекером и запоминать, что свайпом вверх/вниз переключаются основные параметры, а каждый из них еще можно «развернуть» и пролистать вправо/влево. Из-за закруглений экрана по бокам сенсорный дисплей не всегда воспринимает слишком легкие нажатия, и к этому тоже нужно приноровиться.

Клавиша внизу нажимается легко, она нужна для того, чтобы запустить тот или иной пункт меню (долгое удержание) либо вернуться назад.

На основном циферблате отображаются время, дата, день недели и, по желанию, количество пройденных за день шагов. Приятно, что в настройках экрана можно выбрать один из нескольких вариантов циферблата.

Свайпом с главного экрана наверх переходим в режим трекера — здесь отображаются шаги, пройденная дистанция, сожженные калории и (вдруг) уровень заряда батареи.

Здесь же можно разово замерить пульс — для запуска пульсомера нужно зажать на пару секунд кнопку на экране.

На экране с уведомлениями показывается их количество, а при пролистывании виден текст последних сообщений, и это здорово, потому что Mi Band 2 сообщал только о приходе сообщения, теперь же смартфон действительно можно не доставать. Экран вмещает 24 символа.

Следующий экран со странным названием «Подробнее» включает в себя секундомер, окно поиска смартфона, настройки циферблата, о чем рассказано выше, и сведения об устройстве.

Еще парочка функций — быстрый запуск учета тренировки на беговой дорожке и просто физических упражнений. Второе больше для галочки, потому что четко распознавать, что именно вы сейчас делаете, браслет не умеет, просто при подсчете сожженных калорий выдает «среднюю температуру по больнице» с учетом времени.

Ну и последнее — трекер умеет показывать прогноз погоды, причем сразу на три дня. Сначала это вызывает недоумение, а потом оказывается, что на самом деле очень удобно.

Читайте также:  Как в проводнике изменить расширение файла

Также при помощи браслета можно отменить входящий вызов, но отвечать на звонки возможно только через гарнитуру и при помощи «костылей» — специальных приложений. Это же касается управления плеером и громкостью.

Модуля NFC в международной версии нет, только в модификации для Китая. Хотя ходят слухи, что скоро все появится и у нас, и даже будет работать.

Автономность

Mi Band 3 получил усиленный аккумулятор емкостью 110 мАч, но фактически это никак не ощущается, потому что дисплей стал более энергоемким. В итоге устройство держит заряд все те же 2−3 недели. При включенном мониторинге сна его приходится подзаряжать четко раз в 2 недели, а при постоянном измерении пульса и того чаще, где-то раз в неделю.

Полностью капсула заряжается примерно за 2 часа.

Технические характеристики

Вывод

Mi Band 3 довольно точно отслеживает физическую активность, служит вибробудильником и выполняет некоторые задачи смарт-часов благодаря сенсорному экрану. Так что перед нами отличный трекер за свои 2500 рублей, если не ожидать от него чего-то сверхъестественного.

В последние годы фитнес-трекер китайского производителя доказал, что он может рассматриваться в качестве отличного инструмента для спортсмена-любителя. Те, кто тренируется целенаправленно и ориентированы на производительность, вместо него, конечно, остановят свой выбор на более серьезном инструменте, например, на фитнес-трекере от Garmin, но среднестатистический спортсмен может легко следить за своим состоянием с помощью Mi Band 2 — и за очень небольшую цену. И вот новая модель…

Итоги теста

Xiaomi Mi Band 3 хочет добиться успеха своего предшественника — и не справляется со своими высокими амбициями. Несмотря на некоторые недостатки, китайский производитель выводит на рынок неплохой фитнес-трекер. Если Mi Band 3 достигает высот в своем функционале и особенностях, то время автономной работы и управление оставляют желать лучшего.

Преимущества

Хорошее оснащение и функционал
Высокая точность
Офлайн синхронизация

Недостатки

Низкое время работы аккумулятора
Не совсем понятное управление
Плохая читаемость дисплея
Нет указания на общее потребление калорий

Результаты тестирования Xiaomi Mi Band 3

  • Соотношение цена/качество: 92
  • Оснащение (40%): 84
  • Точность (30%): 96.5
  • Эргономичность (30%): 67.1

То, что Xiaomi в разработке нового браслета опирается на предшествующую модель и предлагает вам функции, которых не было на Mi Band 2, представляется разумным. Например, Mi Band 3 поставляется с функцией постоянного измерения пульса. Фитнес-трекер документирует сердцебиение с интервалом в 60 секунд. Кроме того, фитнес-браслет водонепроницаем до 50 метров глубины и поэтому подходит для плавания. Дополнительные баллы можно дать за еще две практические функции: Mi Band 3 предлагает погодный виджет, который снабжает нас информацией о местной погоде, и с его помощью с помощью браслета можно отключить телефон.

Слабые стороны Xiaomi Mi Band 3

Хотя функции Xiaomi Mi Band 3, безусловно, показывают потенциал устройства, в новом фитнес-трекере китайского производителя не хватает удобства использования. Самые слабые стороны — это настройка, время автономной работы и удобочитаемость. Устройство фитнес-браслета оказывается излишне сложным: трекер поставляется только на китайском языке. Альтернативная прошивка должна быть загружена и импортирована отдельно. Кроме того, во время тестирования мы очень устали от постоянной вибрации устройства. Браслет вибрировал из-за входящих вызовов даже тогда, когда мы уже ответили на звонок, и даже SMS или WhatsApp сообщения вызывали по два вибропредупреждения. Затем с непрочитанными сообщениями было еще несколько вибраций для сводки, например «4 сообщения из 3 чатов». Этот вибрационный фестиваль расходует заряд батареи, да и сама по себе опция раздражает.

Для фанатичных пользователей, которые отслеживают пульс 24 часа, срок службы аккумулятора будет меньше, чем указан изготовителем. Mi Band 3 при этом даже не использует свою мощность, чтобы умно подсвечивать дисплей, который из-за изогнутой блестящей поверхности едва читаем, особенно при дневном освещении.

Существуют также проблемы с управляемостью фитнес-трекером — главным образом из-за небольшой сенсорной поверхности дисплея. Зачастую он сверхчувствителен и —из-за небольшой площади и отсутствия тактильного разделения —соскальзывает при попытках управления. Отслеживание в основном возможно, но должно быть запущено приложением.

Xiaomi Mi Band 3, конечно же, совместим с iOS и Android. Тем не менее, смайлики и символы погоды часто отображаются как вопросительные знаки. Но функции приложения и синхронизации возможны без подключения к интернету.

Альтернатива предыдущего поколения: Xiaomi Mi Band 2

Во время тестовых испытаний фитнес-трекер Xiaomi Mi Band 2 выступил убедительно во многих зачетных дисциплинах, причем в некоторых из них он проявил себя особенно хорошо.